Rothaíocht sléibhe agus blátholaí

Par, Naturopath agus aromatologist i Grimaud, www.aromasens.fr

Cuireann cumhartheiripe dea-fheidhmiú fiseolaíoch inmheánach chun cinn don chompord optamach roimh, le linn agus tar éis rothaíocht sléibhe nó aon spórt eile.

Roimh agus tar éis iarracht

Ar dtús, beidh ról na blátholaí chun tacú le gníomhaíocht meitibileach agus fuinniúil an chomhlachta.

Spreagann suathaireacht muscle ullmhúcháin feidhmeanna fiseolaíocha, mar shampla trí mhoill a chur ar chuma aigéad lachtaigh, microcirculation a ghníomhachtú agus spasms agus deora a chosc.

Ar leibhéal fiseolaíoch, bíonn siad an-chabhrach nuair is gá duit cuimilt, sprain a mhaolú, nó pian a mhaolú. Mar gheall ar a n-éifeachtaí analgesic agus frith-athlastacha, is féidir le ré na bpaiteolaíochtaí de thaisme a gcuid ama cneasaithe a laghdú go suntasach.

Gníomhaíonn blátholaí ar leibhéal hormónach freisin, rud a fhágann go mbainimid leas as a n-éifeachtaí spreagthacha agus faoiseamh pian, mar shampla, sula dtéann siad ar siúl. Cuirtear feabhas ar tháirgeadh cortisone nádúrtha trí ghníomh mimetic blátholaí áirithe, ionas gur féidir linn leas a bhaint as an éifeacht "dhópála" nádúrtha.

Salú greann

Bainfimid úsáid as cumhartheiripe freisin chun tacú lenár sláinte, bíodh blátholaí nó hidreasail aramatacha ann. Déanfar díothú na dramhaíola níos éasca fós agus ceadóidh sé an fheidhmíocht fhiseolaíoch is fearr i gcomhar le hiarrachtaí spóirt chun an t-iarmhéid nádúrtha inmheánach a athbhunú.

Is é ról ár n-orgán imdhíonachta (craiceann, duáin, inní, ae agus scamhóga) dramhaíl a bhaint as ár gcorp chun cothromaíocht inmheánach a choinneáil.

Nósanna nua aiste bia, chomh maith le fachtóirí éagsúla a scriosann sláinte (strus, truailliú aeir agus bia, etc), uaireanta mar thoradh ar shalú fiseolaíocha agus humoral. Déanann an ró-ualach seo ar ár n-orgán imdhíonachta dochar dá ról maidir le deireadh a chur le dramhaíl meitibileach. Is é an toradh a bheidh ar an éagothroime seo ná droch-ionsú fuinnimh agus cothaithigh agus féadann sé leathnú chuig paiteolaíochtaí fisiceacha, mothúchánacha nó síceolaíochta.

Mar sin, cabhraíonn sé le dul i mbun spóirt ar nós rothaíocht sléibhe na tocsainí seo a shruthlú tríd ár n-orgán.

Déanann gníomhaíocht fhisiciúil agus spóirt athruithe sa chorp.

Freagraíonn na hathruithe seo le feiniméan an oiriúnaithe. Trí oiliúint, is é an cumas seo chun oiriúnú a ligfidh do dhuine a fheidhmíocht a fheabhsú. Léireofar na hathruithe seo go moirfeolaíoch trí mhéadú ar mhais muscle, toirt croí, nó fiú méadú ar shoithí ribeacha, go háirithe iad siúd atá lonnaithe sna matáin.

Intinn Cruach

Is uirlis nádúrtha agus fíor-riachtanach iad blátholaí sa timthriall seo chun ár riocht fisiceach a dhíchur agus a bharrfheabhsú. Trína n-éifeacht ar an gcorp chun iarracht a spreagadh agus a thacú, agus trína n-éifeacht ar an intinn, sinn a shaoradh ónár mbacainní síceolaíochta agus mothúchánacha.

Beidh olaí riachtanacha in éineacht le rothaithe sléibhe freisin mar gheall ar a n-airíonna síce-mhothúchánach.

Tá mothúcháin i gcroílár an ullmhúcháin agus bíonn ról lárnach acu le linn feidhmíochta agus le linn na céime téarnaimh.

Mar sin, molaim duit cuimhneamh ar an ngné seo de blátholaí a chur san áireamh chun muinín, folláine agus iomláine a fháil a bheidh in éineacht leat le linn do chuid iarrachtaí! Is stór fíor é cumhartheiripe a thugann an neart a theastaíonn uainn chun ár spriocanna a bhaint amach.

Ach sineirgíocht

Sineirgíochti cumhartheiripe is éard atá ann ná roinnt blátholaí a dhíscaoileadh in ola glasraí, a bhfuil airíonna teiripeacha agus fuinniúla aige. Mar sin, inniu molaim duit ola suathaireachta Sports Training a ullmhú.

Tá sé mar aidhm ag sineirgíocht na blátholaí seo ullmhúchán muscle a chur chun cinn roimh aclaíocht, teorainn a chur ar shiondróm athlastach muscle agus comhpháirteach tar éis aclaíochta, agus faoiseamh a dhéanamh ar phian nó ar mhion-athlasadh.

Oibreoidh sé freisin ar leibhéal meabhrach, ag cothú muiníne i do chumais agus ag tabhairt an spreagadh duit leanúint ar aghaidh ag tabhairt aghaidh ar na dúshláin fhisiciúla agus mheabhrach a bheidh ort le linn do chúrsa.

Cad iad blátholaí?

Le Genevrie: Tá ola riachtanach aitil ar eolas le fada mar gheall ar a éifeacht soothing ar joints. Úsáidtear é chun deireadh a chur le dramhaíl meitibileach a chur chun cinn trína ghníomhaíocht draenála agus a chóras urinary. Tugann ola riachtanach aitil neart agus misneach freisin mar gheall ar a éifeachtaí fuinniúla.

Lus an phiobair: Roghnaithe anseo le haghaidh a éifeachtaí pian-fhaoiseamh, beidh sé faoiseamh ar fáil ar leibhéal muscle-thógáil a bhuíochas sin a éifeacht fuaraithe.

Galteri ina luí: Ola riachtanach frith-athlastach príomhúil a bhfuil aithne air as a chuid airíonna analgesic. Níl aon chothrom aige chun pian sna matáin agus sna hailt a mhaolú! Caolaithe in ola arnica, tá sé thar a bheith éifeachtach le haghaidh cramps, pian nó crapthaí. Tá éifeacht suaimhneach ag Wintergreen ar dhéine na mothúchán, ag maolú frustrachais agus ar iompar éigeantaigh.

Rabhadh: Ba chóir Gaultérie a sheachaint má tá tú ailléirgeach le aspairín nó má tá tú ag tógáil antaithéachtáin. Is féidir leat ola riachtanach Rosemary a chur ina ionad ansin, mar shampla camfar.

lavender fíor: Maolaíonn faoiseamh pian, ola riachtanach lavender pianta matáin, pianta agus cramps. An-bhuíoch i gcás strus, cuidíonn calma nervousness, overwork agus insomnia a sheachaint.

Eucalyptus líomóide: A iontach frith-athlastach agus relaxant muscle. Go háirithe gníomhach le haghaidh pian athlastacha, tá sé oiriúnach le haghaidh paiteolaíochtaí na n-alt agus na matáin. Is rialtóir é freisin ar an néarchóras lárnach.

Arnica Macerate: Tugtar Arnica mar an luibh is fearr le haghaidh bruises. Comhghuaillíocht lúthchleasaí, úsáidtear an macerate seo a bhfuil airíonna soothing agus imshruthaithe aige go traidisiúnta le haghaidh cóireálacha réamh- nó iar- workout.

macerate wort Naomh Eoin: Is planda a bhfuil clú agus cáil air chun faoiseamh a fháil ar phian é an wort Naomh Eoin. Soothing agus athstruchtúraithe, úsáidtear an macerate olacha seo chun faoiseamh pian agus gníomhairí frith-athlastacha a ullmhú le haghaidh matáin agus hailt. Tá airíonna suaimhneacha iontacha aige freisin don lárchóras néaróg, rud a chuireann srian le hairíonna strus.

Mo oideas

• 3 titeann ola riachtanach aitil
• 5 titeann ola riachtanach lus an phiobair
• 12 titeann ola riachtanach wintergreen
• 10 titeann ola riachtanach lavender fíor
• 15 titeann ola riachtanach eucalyptus líomóide
• 4,5 ml macerata arnica
• 4 ml macerata Wort Naomh Eoin
• 10 ml ola glasraí arnica le haghaidh caolaithe

Conclúid

Tá airíonna fiseolaíocha den scoth ag blátholaí eile le linn spóirt.

Maidir liom féin, tá sé tábhachtach a roghnú plandaí a mheallann tú ar leibhéal olfactory agus a bheidh in oiriúint do do bhonn fiseolaíocha agus mhothúchánach.

Lig duit féin a bheith treoraithe ag barr do shrón; Is féidir leat ola riachtanach eile a chur in ionad ola riachtanach a bhraitheann tú míthaitneamhach a dhéanann achomharc duit níos mó má tá na hairíonna céanna aige.

Ná bíodh drogall ort dul in éineacht le gairmithe agus do leigheas á chur i bhfeidhm agat chun cumhacht plandaí a fheabhsú agus chun fo-iarsmaí a sheachaint.

Soláthraítear airíonna blátholaí mar eolas amháin. Ní thagann na moltaí seo in ionad chomhairle do dhochtúir. I gcásanna áirithe, ní mholtar úsáid a bhaint as blátholaí; má tá amhras ort, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le speisialtóir inniúil.