Codladh ag tiomáint. Bealaí chun déileáil le codlatacht

Tá iompar duine codlatach taobh thiar den roth chomh contúirteach céanna le hiompar tiománaí ar meisce. Léiríonn staidéir go n-iompraíonn daoine nár chodail ar feadh 20 uair iad féin atá inchomparáide le tiománaithe a raibh tiúchan alcóil fola 0,5 ppm* acu.

Tá easpa codlata cosúil le iomarca alcóil

Laghdaíonn titim ina chodladh agus tuirse go mór an tiúchan, leathnaíonn sé an t-am imoibrithe agus bíonn tionchar an-diúltach aige ar an gcumas an staid ar an mbóthar a mheas i gceart. Oibríonn alcól agus drugaí ar an mbealach céanna,” a dúirt Zbigniew Veseli, stiúrthóir ar Scoil Tiomána Sábháilte Renault. Imoibríonn daoine tuirseacha agus codlatacha 50% níos moille ná daoine codlatacha agus scíthe, agus tá a n-iompraíocht cosúil le hiompar tiománaithe a raibh tiúchan alcóil 0,5 ppm* acu.

Cé atá i mbaol codlata agus tú ag tiomáint?

Is minic a thiteann sé ina chodladh ag an roth sa chéad áit:

– tiománaithe gairmiúla a chlúdaíonn na céadta agus fiú na mílte ciliméadar ag an am,

- sealoibrithe a thiomáineann tar éis an t-athrú oíche,

– tiománaithe a thógann támhachán agus drugaí eile a laghdaíonn tiúchan,

– tiománaithe nach bhfuil suim acu faoi go leor codlata a fháil.

Comharthaí Rabhaidh

Má fhaigheann tú go bhfuil deacracht agat ag díriú, ag caochadh do shúile níos minice, agus d’eyelids ag dul in olcas, ná déan moill agus stop an fheithicil in áit shábháilte chomh luath agus is féidir. D'fhéadfadh sé a bheith tragóideach neamhaird a dhéanamh ar na hairíonna a bhaineann le microsleep, dar le teagascóirí ó Scoil Tiomána Renault. I measc na n-airíonna eile a bhaineann le tiomáint tuirseach nó micreachodladh tá:

- Deacracht ag cuimhneamh ar ar tharla ar an mbóthar sna ciliméadar deiridh den turas;

– neamhaird a dhéanamh ar chomharthaí bóthair, ar chomharthaí agus ar bhealaí amach;

- méanfach go minic agus cuimilt súl;

- fadhbanna leis an ceann a choinneáil díreach;

- mothúcháin suaimhnis agus greannú, crith tobann.

Cad le déanamh?

Chun nach n-éireoidh tú tuirseach agus gan titim i do chodladh agus tú ag tiomáint, ba cheart duit oíche mhaith codlata a fháil ar an gcéad dul síos roimh an turas atá beartaithe. Meastar go gcaithfidh duine fásta ó 7 go 8 uair an chloig codlata in aghaidh an lae, meabhraíonn teagascóirí scoil tiomána Renault. Mar sin féin, má fhaigheann muid tuirseach taobh thiar den roth, is féidir linn a úsáid modhanna éagsúla chun cásanna contúirteacha a sheachaint ar an mbóthar - busanna a chur leis.

Má bhraitheann tú tuirseach agus codladh orm agus tú ag tiomáint, cuimhnigh ar:

– stadanna ar shiúlóidí gearra (15 nóiméad);

- páirceáil in áit shábháilte agus tóg an staighre gearr (cuimhnigh gur chóir go mbeadh codlata gearr - 20 nóiméad ar a mhéad, ar shlí eile féadfar an éifeacht a aisiompú);

- Bí cúramach le deochanna fuinnimh agus ag ól caife, toisc go bhfuil éifeacht gearrthéarmach acu agus is féidir leo tuiscint bhréagach a thabhairt duit a bheith oiriúnach go fisiciúil.

* US News & Word Report, Tá tiomáint codlatach chomh dona céanna le tiomáint ar meisce