Pleanáil le haghaidh sosanna agus tú ag taisteal i gcarr

Tá tiomáint ar an oíche i bhfad níos compordaí (beagán tráchta, gan aon soilse tráchta), ach ar an láimh eile tá gá le tiúchan níos mó. Faigheann an comhlacht, go háirithe na céadfaí, tuirseach i bhfad níos tapúla. Thairis sin, tar éis an dorchadais, "báthann" ár gclog bitheolaíoch na céadfaí, ag ullmhú an chomhlachta le haghaidh codlata.

Tá tiomáint ar an oíche i bhfad níos compordaí (beagán tráchta, gan aon soilse tráchta), ach ar an láimh eile tá gá le tiúchan níos mó. Faigheann an comhlacht, go háirithe na céadfaí, tuirseach i bhfad níos tapúla. Thairis sin, tar éis an dorchadais, "báthann" ár gclog bitheolaíoch na céadfaí, ag ullmhú an chomhlachta le haghaidh codlata.

Má shocraímid taisteal ar an oíche, ní mór dúinn sinn féin a athnuachan - is fearr aclaíocht dhian a sheachaint i rith an lae agus cinneadh a dhéanamh an staighre go déanach san iarnóin. Cuimhnigh a sheachaint ag ithe béilí móra díreach roimh agus agus tú ag tiomáint, agus le linn sosanna. Tar éis dúinn cuid mhór bia a ithe éiríonn muid codlatach, dírítear an chuid is mó den fhuil ón gcóras imshruthaithe chuig an gcóras díleácha, a dhíríonn ar díleá méideanna móra bia, rud a lagaíonn dearcadh agus cumas na hinchinne.

LÉIGH FREISIN

Ná Déan Dearmad ar Bleibíní Solais nuair a théann tú ar saoire

Ullmhaigh do charr don turas

Cuimhnigh go bhfuil turais fhada, go háirithe ar mhórbhealaí, tuirseach an tiománaí. Éiríonn tiomáint aondónach agus luíonn sé na céadfaí a dhéanann cinntí níos déanaí i gcás éigeandála. Má táimid ag taisteal inár n-aonar, is fiú glaoch ar chairde - ar ndóigh, ar speakerphone. Agus muid ag taisteal i ngrúpaí, déanaimis iarracht an comhrá a choinneáil ag imeacht.

Nuair a bhíonn tú ag taisteal ar lá te, ní mór dúinn cuimhneamh ar sreabháin, chomh maith le leictreailítí agus siúcraí indíleáite tapa a athlánú, arb iad an “breosla” dár n-inchinn. Bíonn leibhéil siúcra íseal ina chúis le codlatacht agus cur isteach ar an néarchóras (meath ar sheoladh nerve, rud a chiallaíonn méadú ar am imoibrithe). Moltar go mór deochanna isotónacha mar Izostar, Powerade agus Gatorade. Cuidíonn deochanna fuinnimh freisin, ach ná bain an iomarca úsáide astu. Is réiteach maith é caife freisin nuair a bhraitheann tú codladh orm, ach cuimhnigh gur deoch díhiodráitithe é.

Cosnaíonn sunglasses ár súile ó ghhathanna ultraivialait agus ó sholas ró-gheal. Laghdaíonn siad freisin an fhéidearthacht go mbeidh dalladh meandrach ann nuair a fhrithníonn gathanna na gréine fuinneoga na ngluaisteán atá ag dul thart. Ní mór dúinn cuimhneamh ar sosanna a ghlacadh. Cuirfidh fiú stad gearr ár gcomhlacht ar ais go suntasach. Tá riail neamhlabhartha ann a deir: 20 nóiméad sosa gach dhá uair an chloig tiomána.

Nuair a thiomáinimid carr, suíimid sa suíomh céanna an t-am ar fad, cuirtear isteach ar scaipeadh fola imeallach inár gcorp. Le linn an tsosa fágfaimid an carr. Tá sé molta ansin a fheidhmiú a spreagadh ár gcóras achomharc. Méadóidh sé seo cothú na hinchinne agus dá bhrí sin ár gcéadfaí. Is fiú do thuras a phleanáil sa bhaile – cathain, cá háit agus cá fhad a bheidh muid ag scíth. Roghnaímid sos amháin níos faide in éineacht le codladh aisiríoch - tugann fiú an staighre 20-30 nóiméad buntáistí móra dúinn. Is féidir linn infheistíocht a dhéanamh freisin i dtrealamh breise dár gcarr, a mbeidh tionchar dearfach aige ar chaighdeán ár dturas. Tá aerchóiriú cabhrach, agus feabhsaíonn soilsiú breise fís san oíche.

Is fiú rialú cúrsála a cheannach. Úsáideach go háirithe ar stráicí fada de mhótarbhealaigh, coinníonn an gléas luas tairiseach an ghluaisteáin, agus ina dhiaidh sin is féidir linn ár gcosa, rúitíní agus glúine a bhogadh. Taoscfaimid cuid den fhuil stagnant ó na foircinní níos ísle. Tá sé seo cabhrach go háirithe do dhaoine atá seans maith go téachtáin fola.

Ba é an dochtúir Wojciech Ignasiak a rinne an comhairliúchán.