Conas bia a chócaireacht ar an mbóthar?

Cén fáth a bhfuil baint idir bia agus taisteal?

Is minic a mhaireann turais roinnt uaireanta nó fiú roinnt uaireanta. Caithimid an chuid is mó den am seo in aon áit amháin, inár suí i gcarr nó ar shuíochán traenach. Dá bhrí sin, ní mór ár gcothú a oiriúnú don chás seo. I gcoinníollacha den sórt sin, is fearr bianna atá éasca le díleá nach n-eascraíonn constipation agus pian bhoilg. Go minic caithfidh an bia a ithimid agus muid ag taisteal ionad roinnt béilí a chócaráiltear sa bhaile. Ar an gcúis seo, ba cheart go mbeadh an bia a ullmhaítear ar feadh an turais cothaitheach agus go soláthródh sé rochtain ar na cothaithigh is tábhachtaí ionas nach mbeidh aon easnaimh ag an gcomhlacht le linn an turais. Is féidir le pian bhoilg, dó croí, masmas nó flatulence fiú an cineál iompair is áisiúla a iompú ina fhíorchrá.

Bí cúramach gan tú féin a ghortú agus tú ag troid le leadrán!

Ná cuirimis i bhfolach gur féidir le huaireanta fada taistil ar thraein nó i gcarr a bheith an-leadránach. Bealach coitianta chun déileáil le monotony ná sneaiceanna. Níl an nós seo go han-mhaith dár gcóras díleáite, ach ós rud é gur deacair dúinn an pléisiúr beag seo a dhiúltú dúinn féin, déanaimis aire gan dochar a dhéanamh dúinn féin. Más rud é go gcaithfimid sneaiceanna a chur ar rud éigin, bíodh sé ina shneaiceanna atá íseal i siúcra, saill nó breiseáin cheimiceacha. Dá bhrí sin, tá sceallóga, candies nó seacláide as an gceist. Is cosúil gurb é an leigheas is fearr le haghaidh pian boilg má thógtar iad i gcainníochtaí ró-mhór. Chun aire a thabhairt do do shláinte, déanaimis nibble ar glasraí mionghearrtha, cnónna agus torthaí triomaithe, torthaí úra nó triomaithe, cnónna nó granola. Ar ndóigh, déanaimis tuiscint choiteann agus gan muid féin a bhrú chun ár dteorainneacha!

Cuir bia sláintiúil in ionad mearbhia!

Tá sé éigeantach stop a chur le haghaidh lóin ag bunaíochtaí mearbhia ar go leor turais. Mar sin féin, is cinneadh dúr é seo ar a laghad má tá go leor uaireanta fós againn le taisteal chuig ár gceann scríbe. In ionad airgead a chaitheamh ar bhéile mór, is fearr rud éigin a ullmhú sa bhaile roimh ré. Tá sailéid foirfe le haghaidh taistil. Tá siad líonta, cothaitheach, lán le cothaithigh agus is féidir iad a ullmhú ar bhealaí iomadúla. Mar shampla, sailéad le ubh, chickpeas agus trátaí Is féidir le lón a líonadh go leor, go háirithe ar laethanta te nuair a bhíonn ár ngá atá le lón tipiciúil, miasa trom níos lú. Ar ndóigh, más mian linn rud éigin te a ithe, stopfaimid ag bialann nó barra cois bóthair. Ach mura dteastaíonn uait míchompord ar bith agus tú ag tiomáint, sábháil an hamburger le haghaidh ócáid ​​eile.

Cad eile is gá a mheabhrú?

Is féidir leis an turas a dhéanamh i gcoinníollacha éagsúla. Má táimid ag dul áit éigin i dteas an tsamhraidh, ní mór dúinn aire ar leith a thabhairt d'úire an bhia a ithimid. Dá bhrí sin, má tá tú ag taisteal i gcarr, ná déan dearmad cuisneoir taistil a thabhairt leat. Ná tóg bia a mhilleann go tapa nuair a bhíonn sé faoi lé teochta. A ligean ar iad a chosaint ó sholas na gréine. Ní dhéanfaimid táirgí a phacáil freisin a d'fhéadfadh a leá mar gheall ar theocht ró-ard (mar shampla, cáis phróiseáilte, seacláid).

Mar sin féin, tá an méid a ólann muid tábhachtach freisin. Ós rud é go bhfuil muid chun roinnt uaireanta nó roinnt uaireanta a chaitheamh i suíomh suí, seachaimis deochanna carbónáitithe a ól a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le bloating. Is fearr fós uisce agus tae ó thermos. Maidir le caife, is fearr a bheith cúramach leis. D’fhéadfadh go mbeadh cuid acu tuirseach den fheachtas nach féidir a “scaipeadh.” Mar sin féin, tá an deoch dubh foirfe mar spreagthach, rud a ligeann don tiománaí díriú níos mó agus é ag tiomáint.