Bia madra saor ó ghráin - cén fáth a roghnaíonn tú é?

Le tamall anuas anois, tá go leor cainte ar fóraim ar líne agus i ngrúpaí leannán madraí faoin gcaoi a bhfuil bia madra saor ó ghrán i bhfad níos sláintiúla ná bia madraí saor ó ghrán. An bhfuil sé seo fíor i ndáiríre? Cad é a feiniméan? Táimid ag seiceáil!

Bia madra saor ó ghráin - cad é?

Mar a thugann an t-ainm le fios, ba chóir go mbeadh bia madra saor ó ghráin saor ó ghráin, i.e. grúpa bia a sholáthraíonn cothú carbaihiodráit go príomha. Áiríonn sé, ach níl sé teoranta dóibh, cruithneacht, eorna, coirce, arbhar litrithe agus rís, a fhaightear go minic i mbianna peataí buiséid agus freisin i bhfoirmeacha próiseáilte mar pasta (i gcás cruithneachta).

Tá foinsí eile carbaihiodráití i mbia madra saor ó ghráin (ar a dtugtar saor ó ghrán go minic) - glasraí agus torthaí den chuid is mó. Cuimsíonn sé feoil, plandaí agus olaí nádúrtha i gcomhréireanna a thugann rochtain don ainmhí ar na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh.

Sampla de bhia madra fliuch saor ó ghráin agus a chomhdhéanamh

Chun an t-ábhar a thuiscint níos fearr, is fiú féachaint ar tháirge ar leith; féachfaimid ar channaí ó bhranda Gearmánach. Animonda ó líne GranCarnom.sh.: mairteoil agus uaineoil.

Sa chéad trí áit tá mairteoil (53% den chomhdhéanamh iomlán), brat (31% den iomlán) agus uaineoil (arb ionann iad agus 15% den bheatha). San iomlán, is é seo 99% den taobh istigh iomlán den channa. Is é an 1% eile an mhír dheireanach ar an liosta, is é sin, carbónáit chailciam agus na forlíontaí cothaitheacha atá liostaithe ar leithligh: vitimín D3, iaidín, mangainéis agus since. Dá bhrí sin, níl aon gráin nó soy sa chomhdhéanamh, agus freisin nach bhfuil go leor glasraí agus torthaí - dá bhrí sin is táirge carbaihiodráit an-íseal é.

Sampla de bhia madra tirim saor ó ghráin agus a chomhdhéanamh

Más maith le do mhadra roinnt bia tirim a chew ó am go chéile, is cinnte gur fiú a chomhdhéanamh a athbhreithniú. Roghnaigh muid bia madra saor ó ghráin mar shampla. Brit Care, ón tsraith Pór Mór Aosach Gan Grán, seasoned le bradán agus prátaí.

An chéad thagann bradán triomaithe (34%), ansin prátaí, agus díreach mar an gcéanna méid próitéine bradán (10%), saill sicín agus breiseáin: úlla triomaithe, blasanna nádúrtha, ola bradán (2%), brewer giosta, sliogéisc hidrealú. , sliocht cartilage, mann-oligosaccharides, luibheanna agus torthaí, fructo-oligosaccharides, Yucca Schidigera, inulin agus thistle bainne. Cinntíonn an fhoirmle seo go bhfaigheann an madra carbaihiodráití (ó ghlasraí), ach níl aon ghráin nó soy sa chomhdhéanamh.

Ar chóir duit bia madra saor ó ghráin a roghnú?

Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil leite dona i réim bia madra agus ní gá é a sheachaint ar gach costas. Is é an fáth a bhfuil an oiread sin tóir ar bhianna saor ó ghráin agus a mholann go leor tréidlianna a bhfuil taithí acu ná go mbíonn an iomarca den chothaitheach seo i mbianna saor ó ghráin.

Tá thart ar 10% ar ábhar gráin sláintiúil i réim bia madra., uasmhéid 20% - ansin tá na comhábhair seo freagrach as an gcuid riachtanach de charbaihiodráití a sholáthar. Sna táirgí ina bhfuil siad le feiceáil, is gnách go dtiocfaidh siad ar dtús sa chomhdhéanamh, rud a chiallaíonn ábhar i bhfad níos airde i gcomparáid le comhábhair eile - is féidir leo fiú níos mó ná gráin 80%! Tá miasa den sórt sin ag ramhrú le haghaidh mongrel. Is féidir iad a chur i gcomparáid le tomhaltas leanúnach sceallóga an duine: tá siad inite, go bhfuil saille agus carbaihiodráití iontu, déantar iad as glasraí ... ach tá cion na saillte agus na carbaihiodráití sin ró-ard.

Cé gur omnivores iad madraí, is í feoil an chuid is tábhachtaí dá n-aiste bia. Chun a chinntiú go bhfuil an bia fíor-mhaith agus go soláthraíonn sé an dáileog ceart agus cáilíocht na gcothaithigh a theastaíonn uaidh do do pheata, níor chóir go mbeadh an t-ábhar feola níos ísle ná 60%.

Mar sin mura bhfuil na gránaigh iad féin díobhálach agus go bhféadfadh siad a bheith fiú tairbheach do do pheata mar go gcuirfidh siad na carbaihiodráití a theastaíonn uaidh, ansin cad é an pointe a bhaineann le bia madra atá saor ó ghráin? Tá líon mór madraí ailléirgeach le cruithneacht nó le comhábhair eile sa ghrúpa seo. Is é seo freisin an cineál bia a mholtar do pheataí le goilí nó intestines thar a bheith íogair. Is iad na hairíonna is coitianta a bhaineann le galair den sórt sin ná athruithe craiceann, itching, alopecia areata, buinneach, gás nó constipation.

Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil bia madra saor ó ghráin oiriúnach do pheataí sláintiúla - a mhalairt ar fad. Chomh maith le bheith go héasca digestible, tá an t-ábhar feola an-ard a luadh cheana, agus sin an fáth go bhfuil sé molta ag an oiread sin cothaitheoirí.

Le haghaidh earraí suimiúla eile, féach ar an táb “Tá ainmhithe agam”.