Tiomáint tar éis máinliacht spine lumbar

Ón alt gheobhaidh tú amach an bhfuil sé réadúil carr a thiomáint tar éis máinliacht dromlaigh. Inseoimid duit freisin cad iad na réamhchúraimí ba chóir duit a ghlacadh sula dtéann tú isteach i do charr.

Ag tiomáint tar éis máinliacht spine lumbar - cathain?

Ag an tús, ní mór duit a thuiscint nach féidir carr a thiomáint tar éis obráid ar an spine lumbar láithreach. Tá nósanna imeachta den sórt sin casta agus éilíonn siad athshlánú fadtéarmach. Ní féidir ach dhá sheachtain tar éis na hoibríochta glacadh le seasamh suí, ar chóir é a thabhairt isteach go mall. Tá na chéad 8 seachtaine ríthábhachtach don phróiseas cneasaithe, mar sin is fearr an iomarca a sheachaint. 

Sa chéad choicís, más gá i ndáiríre, ceadaítear iompar i gcarr i suíochán an phaisinéara agus an suíochán go hiomlán reclineded go dtí an t-uasshuíomh dronnach. 

An dara céim den athshlánú - is féidir leat dul isteach sa charr mar thiománaí

Ní féidir carr a thiomáint tar éis máinliachta ar an spine lumbar i suíochán an tiománaí ach amháin tar éis timpeall ocht seachtaine. Le linn na tréimhse seo, is féidir leat do chuid ama suí a mhéadú níos mó agus níos mó, ach amháin más gá. Tá an seasamh suí i gcónaí díobhálach don spine. Is fiú a thabhairt faoi deara nach dtéann an t-am a chaitear taobh thiar den roth thar tríocha nóiméad ag an am. 

Tar éis 3-4 mhí, tosaíonn an chéad chéim eile den athshlánú, ag ar féidir leat filleadh ar ghníomhaíocht fhisiciúil éadrom. Tá an ghluaiseacht an-tábhachtach le haghaidh aisghabháil chuí, agus i gcás gortuithe dromlaigh, is iad na gníomhaíochtaí is mó a mholtar ná snámh agus rothaíocht. 

Cathain is féidir liom filleadh ar mo ghníomhaíochtaí réamh-obráide?

Déanfaidh do dhochtúir cinneadh nuair is féidir leat filleadh ar ghníomhaíochtaí gníomhacha. Is féidir tiomáint tar éis máinliacht spinal tar éis 8 seachtaine, ach is gnách go bhfilleann othair ar aclaíocht iomlán tar éis 6 mhí. Is fiú a choinneáil i gcuimhne gur féidir an t-am seo a mhéadú nó a laghdú, toisc go mbraitheann sé go léir ar do dhea-bhail. 

Cad iad na réamhchúraimí ba chóir duit a ghlacadh sula dtéann tú isteach i do charr?

Is féidir tiomáint tar éis máinliacht spine lumbar, ach ba cheart duit roinnt rudaí bunúsacha a choinneáil i gcuimhne. Ba cheart gníomhaíochtaí nua a thabhairt isteach de réir a chéile agus go mall. Sula ag tiomáint carr, suí ar dtús ann ar feadh cúpla nóiméad agus seiceáil le haghaidh pian. Déan iarracht gan tiomáint ar feadh níos mó ná 30 nóiméad, toisc go bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach díobhálach don spine. Roimh an tiomáint, déan suíochán an tiománaí a choigeartú go suíomh compordach agus cinntigh go bhfuil tacaíocht chuí ag an réigiún lumbar.

Is féidir tiomáint tar éis máinliacht spine lumbar go hiomlán tar éis thart ar ocht seachtaine. Cuimhnigh, áfach, gurb é an tsláinte an rud is tábhachtaí, agus ná brú ort féin gan ghá.