Conas an leas is fearr a bhaint as do bhrabús mór?

• Ná déan iarracht barbell a úsáid atá ró-throm nó rófhada duit. Smaoinigh i gcónaí do leibhéal airde agus neart nuair a roghnaíonn tú an barbell ceart.

• Is féidir damáiste suntasach a dhéanamh don mhaoin má úsáidtear é go mífhreagrach le deireadh pointeach nó pointeáilte barra pluaise mór. Ná húsáid barra mór crow go dtí go bhfuil tú cinnte cad ba mhaith leat a dhéanamh agus cén áit ar mhaith leat é a dhéanamh.

• Oibrigh ar luas mall agus seasta. Tá sé seo tábhachtach go háirithe agus tú ag obair le hábhair throm; overexertion ró-thapa a chur faoi deara an post iomlán a ghlacadh níos faide.

• Níor cheart barraí a úsáid le haghaidh obair thar a bheith trom. Bíodh a fhios agat na teorainneacha atá le d'uirlis nó tá an baol ann go ndéanfaidh tú í a lúbadh nó a bhriseadh.