Conas a bheith ina dhúiseacht san oíche agus tú ag tiomáint

De réir staitisticí oifigiúla, tá gach ceathrú timpiste a tharla san oíche mar gheall ar an bhfíric gur thit an tiománaí ina chodladh ag an roth. Is é an chúis is mó ná tuirse, mar sin ba chóir go mbeadh a fhios ag gach tiománaí cad atá le déanamh nuair is mian leat codladh taobh thiar den roth.

Conas gan titim ina chodladh ag an roth: leideanna, bealaí éifeachtacha, miotais

Ualach tromchúiseach do thiománaí amaitéarach agus gairmiúil araon is ea turas fada oíche. Déanann monotony, íos-infheictheacht agus comh-thaistealaithe codlata luíonn an tiománaí ar an airdeall agus is cúis le fonn titim ina chodladh. Ní mór duit fios a bheith agat cad iad na modhanna a chuidíonn le codlatacht a chomhrac agus tú ag tiomáint, agus cé acu miotais iad agus nach bhfuil an éifeacht ionchais acu.

Ualach mór ar an amaitéarach agus ar an lucht gairme araon is ea turas fada oíche.

Stadanna tréimhsiúla

Moltar stop a chur gach 200-250 km le linn turais fhada. Tar éis sin, ní mór duit dul amach as an gcarr ar feadh 10-15 nóiméad, faigh roinnt aer, cabhróidh sé seo le codlatacht a thiomáint agus tuirse a mhaolú.

Caife agus deochanna tonic

Is é ceann de na bealaí is fearr chun dul i ngleic le codlata ná caife, ar féidir leat a thabhairt leat ar an mbóthar nó a cheannach ag aon stáisiún gáis. Is é seo an modh i ndáiríre éifeachtach, ach amháin más rud é nach bhfuil caife contraindicated don tiománaí. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil go leor táirgí góchumtha, mar sin tá sé níos fearr a bhaint as caife talamh nádúrtha, seachas deochanna toirt nó caife.

Moltar caife talún nádúrtha a ól seachas deochanna toirt nó caife

I gcás roinnt daoine, is leor cupán caife nó tae láidir a spreagadh, agus do dhaoine eile, ní oibríonn fiú leath lítear de dheochanna den sórt sin. Ina theannta sin, tá decoctions de lemongrass, ginseng, eleutherococcus toned maith. Is é fad deochanna tonic suas le 2 uair an chloig. Tá sé díobhálach níos mó ná 4-5 cupán caife a ól in aghaidh an lae, bíonn tionchar diúltach aige ar an gcroí.

Ná déan dearmad go bhfuil caife teobromine, a relaxes agus lulls duine tar éis tamaill. Mar sin deoch go cúramach.

Síolta lus na gréine

Is féidir cabhrú le bianna ar nós síolta nó cnónna a ithe. Le linn a n-úsáide, déanann duine tascanna breise a bhriseann monotony na gluaiseachta agus tosaíonn an comhlacht ag obair níos gníomhaí. Is é an príomh-rabhadh gan ró-ithe, toisc go n-eascraíonn mothú satiety codlatacht.

Tiúchan aird

Ag na chéad chomharthaí de codlatacht, moltar díriú chun gile a dhéanamh. Is féidir leat brandaí na ngluaisteán atá ag teacht chun cinn a chinneadh, cuaillí nó comharthaí a chomhaireamh, cabhróidh sé seo le monotony an tráchta a éagsúlú agus codlata a thiomáint ar shiúl. Ní féidir leat díriú ar eilimint amháin, mar mharcáil.

Torthaí citris

Tá méid mór d'aigéad glycolic i dtorthaí citris, a bhfuil éifeacht tonic agus bríomhar aige. Moltar líomóid nó oráiste a ghearradh ina dhá leath agus boladh a dhéanamh air go tréimhsiúil. Is féidir leat torthaí citris a ghearradh ina slisní agus iad a chur nó a chrochadh in aice leis an tiománaí. Chun éifeacht níos mó a fháil, is féidir leat slice de líomóid a ithe. Cuidíonn gníomhartha den sórt sin leis an gcomhlacht a ghníomhachtú ar feadh 3-4 uair an chloig.

Tá go leor aigéad glycolic i dtorthaí citris, a bhfuil éifeacht tonic agus bríomhar aige.

Ná ithe suas

Ní féidir aistriú roimh aon turas, lena n-áirítear san oíche. Tá sé níos fearr bia a ghlacadh leat, is féidir é a bheith ina mionra, ceapairí, seacláid dorcha. Ní gá duit a lán bia a ithe, díreach go leor chun codlatacht a mharú. Ina theannta sin, le linn an turais moltar go leor gnáth-uisce nó deochanna eile a ól.

Ceol agus amhránaíocht

Cuidíonn ceol suaimhneach agus amhrán a chanadh le beocht a chur ar an gcorp. Ní féidir leat éisteacht le ceol calma nó leabhair fuaime, mar beidh an éifeacht eile agus beidh tú ag iarraidh a chodladh níos mó. Moltar ní hamháin éisteacht le ceol, ach canadh os ard. Ag an am céanna, méadaíonn an sreabhadh fola chuig na scamhóga, agus focail a mheabhrú gníomhaíonn an inchinn.

Chun a bheith sásta, casann roinnt tiománaithe ar cheol nach n-éisteann siad leis de ghnáth agus a chuireann isteach orthu, cuireann sé seo as an gcodladh go héifeachtach freisin. Féadfaidh idirghabhálaí suimiúil agus gníomhach ionad an cheoil agus na hamhránaíochta. Ní hamháin go gcuireann comhrá suimiúil as an gcodladh, ach téann am ar aghaidh níos tapúla. Ní mór a mheabhrú, le tuirse throm, nach mbeidh fiú an ceol is airde agus is tapúla in ann aird a tharraingt ar chodladh, mar sin ní mór duit stop a chur agus scíth a ligean.

Moltar ní hamháin éisteacht le ceol, ach canadh os ard

teocht fionnuar

De ghnáth bíonn sé fionnuar san oíche agus is minic a chasann tiománaithe ar an téamh istigh fiú sa séasúr te. Tá sé dodhéanta an carr a bheith te taobh istigh, toisc go n-eascraíonn sé seo codlatacht. In aimsir te, ní mholtar aerchóiriú a úsáid freisin. Is fearr an fhuinneog a oscailt. Cuirfidh aer úr isteach sa chábán agus saibhreofar an comhlacht le ocsaigin, agus nuair nach bhfuil sé go leor, ba mhaith leat a chodladh. Cuidíonn níochán le huisce fionnuar freisin chun codlata a thiomáint ar shiúl.

Muirearú

Cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil le codladh a thiomáint ar shiúl. Is féidir leat cleachtaí simplí a dhéanamh gan dul suas ón roth. Chun seo a dhéanamh, matáin éagsúla aimsir agus scíth a ligean. Ag an am seo, ní mór duit an fhuinneog a oscailt ionas go dtiocfaidh aer úr isteach sa chabáin.

Is féidir leat stop a chur, dul amach, squat, brú suas ón talamh, déan aon chúpla gluaiseachtaí gníomhacha le do lámha agus do chosa. Cuidíonn sé seo le scaipeadh fola a ghníomhachtú. Éiríonn roinnt daoine a gcuid bróga, cuimil siad a gcluasa, suathaireacht a dhéanamh ar a gcuid súl, ligeann suathaireacht den sórt sin duit an corp a tonú agus codlatacht a thiomáint ar shiúl.

Deochanna fuinnimh agus pills

Tá gníomh deochanna fuinnimh bunaithe ar chaiféin agus breiseáin éagsúla. Tosaíonn siad ag gníomhú níos tapúla ná deochanna tonic nádúrtha agus ar feadh tréimhse níos faide. Is é an baol atá ann go ngníomhaíonn deochanna den sórt sin ina n-aonar ar chorp an duine. Mura mbraitheann tú a n-éifeacht láithreach, níor chóir duit an dáileog a mhéadú, ní mór duit rogha eile a lorg. Tá deochanna den sórt sin míshláintiúil agus níor chóir iad a mhí-úsáid (níos mó ná trí dháileog in aghaidh an lae).

Rogha níos áisiúla ná pills fuinnimh. Ní thógann siad mórán spáis agus is féidir leo a bheith in aice láimhe i gcónaí. Ba chóir a chur san áireamh anseo freisin go n-ardóidh drugaí den sórt sin an t-ualach ar an gcroí agus níor chóir iad a mhí-úsáid. Deochanna fuinnimh is cúis le borradh tapa ar neart, ach tar éis tamaill tá tumadh géar ann, agus mar thoradh air sin mothaíonn duine ró-thógtha agus codlatach, mar sin níor chóir iad a mhí-úsáid.

Méadaíonn pills fuinnimh an t-ualach ar an gcroí agus níor chóir iad a mhí-úsáid

Aláraim tuirse leictreonacha

Tá gluaisteáin nua-aimseartha feistithe le aláraim tuirse. Déanann Leictreonaic monatóireacht ar an stíl tiomána, ar iompar na súl, agus má thugann sé faoi deara go bhfuil an tiománaí ag titim ina chodladh, casann sé foláireamh fuaime. Mura raibh an carr feistithe le trealamh den sórt sin ag an monaróir, is féidir é a shuiteáil freisin. Tá sé cosúil le headset Bluetooth agus nuair a thosaíonn duine ag “scor”, astaíonn sé comhartha ard.

Astaíonn an solas rabhaidh tilt cloigeann comhartha ard nuair a thosaíonn an tiománaí ag "scoitheadh"

Bealaí eile

Nuair a bhíonn tú ag tiomáint i mód uirbeach, socraíonn gáis agus scannán olach ar fhuinneoga agus optics an ghluaisteáin. I rith an lae tá siad beagnach dofheicthe. San oíche, refracts scannán den sórt sin solas agus déanann sé seo na súile níos tuirseach. Cúisíonn tuirse breise codlatacht freisin. Roimh turas oíche fada, nigh na fuinneoga go maith, laistigh agus lasmuigh.

Is fiú snaois a cheannach duit féin freisin - le boladh láidir, laghdóidh codlatacht go tapa.

Is bealach iontaofa eile é d'aghaidh a nigh le huisce fionnuar. Beidh sé seo cheer suas fiú tiománaí an-tuirseach beagán.

Físeán: conas gan titim ina chodladh ar an roth san oíche

Conas a bheith cheerful tiomána ar an oíche? Conas gan titim ina chodladh? Leigheas codlata.

Tá gach duine aonair agus tá tairseach tuirse éagsúil aige. Is gá an modh chun codlatacht a chomhrac a chuidíonn go héifeachtach leat a úsáid. Tá sé tábhachtach gan nóiméad an codlatachta a chailleann, agus beart a dhéanamh in am. Is é codladh an leigheas is fearr le haghaidh codlata. Más mian leat a chodladh i ndáiríre agus nach gcabhraíonn aon rud, stop agus sosa, de ghnáth is leor 30-40 nóiméad.