Athrú ama. Is gá go mbeadh a fhios ag an tiománaí

Is é an Domhnach deireanach i mí an Mhárta an t-am a athraíonn an t-am ó gheimhreadh go samhradh. Ciallaíonn sé seo go gcaillfidh tú uair an chloig codlata, agus cé go bhféadfadh sé sin cosúil le go leor, is féidir gan a fháil codlata go leor a bheith díobhálach do shábháilteacht tiomána. Conas é a chosc?

Tar éis an t-am coigilte solas an lae a athrú, tiocfaidh an oíche i bhfad níos déanaí. Mar sin féin, ar dtús oíche 30-31 Márta, beidh orainn an clog a chur ar aghaidh uair an chloig, rud a chiallaíonn níos lú codlata. D’fhéadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith ag easpa codlata: léirigh staidéir mhórscála go raibh codlatacht tiománaithe* ina fhachtóir i 9,5% de thimpistí bóthair.

Tá an baol ann go dtitfidh tiománaí codlatach ina chodladh ar an roth. Fiú mura ndéanann sé, mhoillíonn tuirse freagra an tiománaí agus laghdaítear an tiúchan, agus cuireann sé isteach ar ghiúmar an tiománaí, atá irritated go héasca agus is féidir tiomáint níos ionsaithí, a deir Zbigniew Veseli, stiúrthóir ar scoil tiomána sábháilte Renault. .

Féach freisin: Dioscaí. Conas aire a thabhairt dóibh?

Conas rioscaí gaolmhara a íoslaghdú?

1. Tosaigh seachtain go luath

Thart ar sheachtain sula n-athraíonn an clog, moltar dul a chodladh 10-15 nóiméad níos luaithe gach oíche. A bhuí leis seo, tá seans againn dul i dtaithí go tapa ar an am codlata nua.

2. Déan suas ar feadh uair an chloig

Más féidir, is fearr dul a chodladh uair an chloig níos luaithe ar an Satharn roimh an athrú clog, nó b'fhéidir éirí suas ag an am "rialta" roimh an athrú clog. Seo ar fad ionas go mairfidh ár codlata na huaireanta céanna agus i gcónaí.

3. Seachain tiomáint ag amanna contúirteacha

Tá a rithim circadian féin ag gach duine a chinneann an mothú codlatachta. Titeann an chuid is mó daoine ina gcodladh ag tiomáint is minice san oíche, idir meán oíche agus 13 am agus go minic san iarnóin idir 17 pm agus XNUMX pm Ar an Domhnach agus laethanta tar éis an t-athrú clog, is fearr tiomáint a sheachaint le linn na n-uaireanta seo. .

 4. Is féidir le caife nó codlata cabhrú

Ní féidir rud ar bith a chur in ionad scíthe oíche, ach má bhraitheann tú codladh orm, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú ag tiománaithe áirithe caife nó codladh gairid a bheith agat, tráthnóna Dé Domhnaigh mar shampla.

5. Bí ag faire le haghaidh comharthaí tuirse

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat cathain ba cheart dúinn stopadh agus sos a ghlacadh? Ba cheart dúinn a bheith buartha faoin deacracht atá againn ár súile a oscailt agus a dhíriú, smaointe corracha, méanfach agus cuimilt ár súl go minic, greannú, gan comhartha tráchta nó ag fágáil luasbhealaigh nó mhórbhealaigh, a deir teagascóirí ó Scoil Tiomána Renault.

* Leitheadúlacht na dtimpistí tráchta agus tú codlatach: meastacháin ó staidéar mórscála ar thiomáint nádúrtha, AAA Highway Safety Foundation.

Féach freisin: Renault Megane RS inár dtástáil