5 bhotún ba chóir do thosaitheoirí rothaíocht sléibhe a sheachaint

Is gníomhaíocht spreagúil, spreagúil agus caitheamh aimsire sláintiúil í rothaíocht sléibhe má tá an leibhéal agat le taitneamh a bhaint as go hiomlán. Mar sin féin, tá roinnt gaistí a bhíonn ag go leor daoine agus iad ag tosú. Seo cuid de na hearráidí agus leideanna is coitianta chun iad a réiteach.

Ná breathnú rófhada amach romhainn

Is é an chéad botún a dhéanann tosaitheoir ná breathnú ar an roth tosaigh nó díreach os comhair an rotha. Dá mbeimis ar rothar bóthair d’fhéadfadh sé seo a bheith ceart go leor (cibé...), ach ar rothar sléibhe is ábhar iontais é gach constaic a thagann os comhair do bhoinn agus níl am agat a bheith ag súil le cad a d’fhéadfadh titim ort. ! “Cibé áit a fhéachann tú, leanfaidh do rothar tú.” Má stopann do fhéachaint ar chonstaic is mian leat a sheachaint, cosúil le carraig, agus dá mhéad a fhéachann tú air, is minic a dhéanfaidh tú iarracht é! Is é an cleas ná neamhaird a dhéanamh ar an mbolláin agus díriú ar an gcosán bunaidh a theastaigh uait a thógáil timpeall air.

FREAGRA : Más féidir, féach ar a laghad 10 méadar chun tosaigh chun am a thabhairt duit le cinntí maithe a dhéanamh faoin gcúrsa a leanfaidh tú. Déan neamhaird de na constaicí is mó chun dul timpeall orthu níos fearr. Fócas ar an gcosán a chaithfidh tú a ghlacadh mar is é sin an áit a gcaithfidh tú dul.

Roghnaigh an dearadh mícheart

Nuair a thagann sé chun giaranna a aistriú, tá sé ar fad faoi oirchill. Agus tú ag druidim le dreapadóireachta nó constaicí, bí ag súil le hathrú tosaigh nó gléasanna chun am a thabhairt don dul chun cinn cuí. Ceann de na botúin is mó a dhéanann tosaitheoirí ná forbairt ró-chrua agus mar sin dul ró-mhall.

Cruthaíonn sé seo roinnt fadhbanna: ar dtús, éilíonn sé go leor iarracht (agus tá sé deacair ar na glúine) an luas a choinneáil ar aon chineál tír-raon seachas tír-raon go hiomlán cothrom nó tapa. Níl an scil nó an neart agat chun gluaiseacht mhall a choinneáil. luas/luas íseal faoi chúinsí níos lú ná idéalach.

Ina theannta sin, faoin am a thuigeann tú go bhfuil tú ag siúl ró-chrua, is minic a bhíonn sé ró-dhéanach: ní thógann sé ach dreapadh beag chun do mhóiminteam ar fad a chailleadh agus tú a chaitheamh ar do chothromaíocht. Botún coitianta is ea an fonn an fearas a athsholáthar go hiomlán: an bhfuil sé seo ina chúis le scoilteadh agus cuimilte? Is fuath leis an gluaisrothar ach tú.

FREAGRA : Tá deireadh maith idir 80 agus 90 rpm. Faigh an cóimheas slabhraithe go sprocket ceart chun fanacht ar an luas sin go seasta is cuma cén cineál tír-raoin. Ba cheart athruithe fearas a dhéanamh gan iarracht shuntasach pedal, agus ba cheart go bhfanfadh an slabhra chomh díreach agus is féidir chun an frithchuimilt a bharrfheabhsú agus damáiste a sheachaint. Ní mór crosbhealaí cosúil le fearas slabhrach-beag nó fearas mór slabhraithe-mór a sheachaint.

Boinn ró-teannta

Rollaíonn boinn ró-teannta níos tapúla (b'fhéidir?) ach laghdaítear tarraingt, cúinneáil agus coscánaithe.

Tá tarraingt thar a bheith tábhachtach sa rothaíocht sléibhe agus tá sé mar thoradh ar chumas na mbonn dífhoirmiú ar dhromchlaí éagsúla. Cuireann an iomarca brú aeir cosc ​​air seo.

FREAGRA : Seiceáil brú do bhoinn roimh gach turas. Braitheann an brú ar an gcineál boinn agus ar an gcineál tír-raoin, bíodh leisce ort ceist a chur ar rothaithe sléibhe níos mó taithí i do cheantar. De ghnáth, téann muid ó 1.8 go 2.1 bar.

An rothar ceart?

An bhfuil an rothar aclaíochta ceart ceannaithe agat don aclaíocht is mian leat a dhéanamh? An bhfuil do rothar sléibhe ceart do do chineál coirp? Níl aon rud níos measa ná rothaíocht sléibhe le rothar nach n-oireann, róthrom, ró-mhór, boinn ró-tanaí nó ró-leathan ... tá sé cosúil le bheith ag iarraidh beoir a oscailt le greamairí. Níocháin, tá sé indéanta, ach b'fhéidir nach mbeadh sé an-éifeachtach.

FREAGRA : Labhair le do dhéileálaí rothar, labhair le daoine a bhfuil aithne agat orthu, cuardaigh ar líne, déan staidéar tapa ar staidiúir, cuir na ceisteanna cearta ort féin maidir le do chineál cleachtais amach anseo.

Féach freisin ar ár n-alt chun an méid ceart a roghnú do do rothar.

Ith go maith agus ól go maith

Tógann marcaíocht ar rothar sléibhe a lán fuinnimh. Má theipeann ort do chorp a athbhreoslú roimh nó le linn hike is féidir timpiste a bheith ann; Ceann de na heispéiris rothaíochta is measa riamh. Tarlaíonn sé seo freisin nuair a bhíonn tú díhiodráitithe.

FREAGRA : Ith go maith sula dtosaíonn tú agus aiste bia sláintiúil a bheith agat. Tabhair uisce leat i gcónaí, b'fhearr hiodráitiú de chineál Camelbak, toisc go bhfuil sé éasca le hól agus tú ag marcaíocht. Tabhair roinnt bia leat: banana, píosa císte torthaí, barra granola, nó roinnt barraí nó glóthacha fuinnimh atá éasca do do chorp a díolama.