10 n-ordú chun cabhrú leat d’eagla ar rothaíocht sléibhe a shárú

1. An níos mó a thiománaíonn tú, is lú a bheidh eagla ort.

Ag sárú na gconstaicí céanna, ag filleadh ar na cásanna deacra céanna, is cosúil go bhfuil siad “gnáth” duit.

Gheobhaidh tú muinín agus méadóidh do mhuinín i do rothar.

Tagann pléisiúr nuair a bhraitheann tú compordach, nuair a ghlacann sé eagla.

Cleachtaigh sa bháisteach, sa láib: gortaítear titim níos lú (cosnaigh tú féin go maith agus foghlaim conas titim ar aon nós!). Tuigfidh tú go bhfuil sé ceart go leor titim...

2. An níos mó a ullmhaíonn tú, is lú eagla a bheidh ort.

Chun siúl agus léim, cleachtadh de réir a chéile, constaicí beaga a roghnú ar dtús agus ansin a méid a mhéadú de réir a chéile.

Caithfidh tú oibriú ar eagla na heagla, suas an abhainn. Os comhair constaic nach dteastaíonn uait a shárú, faigh constaic den chineál céanna, ach déan níos lú é agus "meileann" é go dtí go mbraitheann tú compordach.

Déan an próiseas seo arís de réir mar is gá go dtí go mbeidh tú in ann brath ar do chuid scileanna chun 90% de na constaicí a bhaineann le rothaíocht sléibhe chaighdeánach a shárú.

Ligeann eolas oibiachtúil ar a gcumas dóibh siúd a bhfuil intinn acu aclaíocht a dhéanamh go rialta, eagla a shárú agus féinmhuinín a thógáil.

Ní rud í féinmhuinín a thiteann ort maidin bhreá amháin. Ní rud é a rugadh leat nó nach bhfuil. Tagann féinmhuinín as a bheith ag iarraidh rudaí a dhéanamh nach bhfuil taithí agat orthu. Nuair a oibríonn sé, tá tú an-sásta agus muinín a fháil i duit féin. Nuair nach n-oibríonn sé sin ... feiceann tú, níl aon rud drámatúil sa deireadh.

Ná bíodh drogall ort do chuid smaointe a chur in iúl go hoscailte nuair a oibríonn gach rud amach duit: is maith an rud glórach “sea, rinne mé é” agus cuireann sé isteach ar do chomharsana.

Déan dearmad faoi do thimpeallacht agus na brúnna a d’fhéadfadh a bheith orthu.

Bí dearfach, is é an sprioc ná tú a dhéanamh sásta agus comhghairdeas a dhéanamh leat. Laghdaíonn an fíoras an dul chun cinn de réir a chéile an mothú ar eagla. Is éard atá i gceist leis ná eolas a chur ort féin agus do thaobh teicniúil a bheith ar an eolas. De réir a chéile beidh tú níos compordaí agus de réir mar a théann tú ar aghaidh laghdóidh do chuid faitíos... Caithfidh tú éirí as do chrios chompord, sin an eochair.

3. An níos suaimhní a bheidh tú, is lú eagla a bheidh ort.

Lig don ghluaisrothar a chuid oibre a dhéanamh: cruthaíodh é seo!

An é do chara é.

Scaoil an brú ar na láimhseálacha agus scaoil. Tiomáint leat féin, ar do bhealach féin, gan a bheith buartha faoi dhaoine eile. Déan dearmad faoi “imní táirgiúlachta,” an eagla ainsealach atá ar ár sochaí nua-aimseartha gan a bheith ann.

Tóg céim siar agus ní dhéanfaidh an imní seo pairilis ort a thuilleadh. Cuir muinín as do thaithí agus as do intuition, mura féidir le d’intinn é seo a dhéanamh, ansin bí ag brath ar do chorp chun na teorainneacha a shocrú.

Cuimhnigh aoibh gháire a dhéanamh: nuair a dhéanann tú é seo, scaoileann tú endorphins; maolaíonn sé strus! Glac anáil dhomhain agus bain taitneamh as!

4. An níos mó a úsáideann tú do thaithí, is lú a bheidh eagla ort.

Ar dtús, d’fhonn constaicí a shárú, bhí tú neirbhíseach, agus ansin, agus tú ag siúl, sháraigh tú gach deacracht: seo a gcaithfidh tú smaoineamh air.

Ná dramhaíola do chuid fuinnimh: smaoineamh go maith.

Dírigh ach ar a bhfuil sábháilte, déanaim iarracht dul tríd an gcéim seo, gabháil, filleadh, brú, bogadh, teacht i dtír agus ... táim fós beo!

Is é seo an bealach is fearr le forbairt agus gan eagla a bheith ort. An rud a shocróidh mé a rith, bhuel, rithfidh sé! Agus leanfaidh mé ag feabhsú mo chuid tiomána, ag spraoi, mar is é sin atá tábhachtach.

Ná glac tú féin ró-dáiríre: má thiteann mé, tá sé ceart go leor, beidh mé ar ais sa diallait. Má fhaighim cúpla brú beidh sé ag imeacht (tá cónaí orainn i dtimpeallacht nach gcuireann tú tú féin i mbaol gortaithe tromchúisí, eh!)

5. An níos mó a thuigeann tú nach bhfuil an titim tromchúiseach, is lú a bheidh eagla ort.

Uaireanta, bíonn do thuiscint ar chontúirt níos mó ná an chontúirt féin. Caithfidh tú foghlaim conas contúirt a aithint d’fhonn d’eagla na rothaíochta a shárú, chomh maith le breathnú go domhain istigh ort féin chun an eagla agus an imní atá ort a spreagadh uaireanta.

Tá do phríomh-eagla gortaithe duit féin: os comhair constaic mhór nó tar éis droch-eispéireas san am atá thart?

Mar sin glac nóiméad agus stad.

Breathe go mall le gach rud i d'intinn.

Déan an chonstaic a anailísiú, a shamhlú agus a bheith oibiachtúil: an bhfuil do shábháilteacht i gceist?

Mura féidir leat é seo a dhéanamh, scaoil an brú agus téigh amach ón rothar: níl aon mhórchúis! Dearcadh dearfach a chleachtadh. Ach bí cúramach, caithfidh tú fanacht humble i gcónaí i bhfianaise constaicí agus titim. Níl aon phointe ann leanúint ar aghaidh agus iarracht a dhéanamh deich n-uaire, ag cur isteach ar an ospidéal!

6. An níos mó muiníne atá tú, is lú eagla a bheidh ort.

Tá sé seo fíor in aon disciplín, agus is é an rud a chuirfidh tú ar leithligh ón duine eile.

Maidir le rothaíocht sléibhe, is duine tú le do rothar, mar sin caithfidh tú muinín a bheith agat ní amháin ionat féin ach i do charr freisin. Caithfidh tú aithne cheart a chur air. Cobhsaíocht, tarraingt, freagairt fionraí, dáileadh meáchain, cumhacht coscánaithe, cóimheasa giair, srl. Seo pointí ar chóir duit a bheith ar eolas agat ó chroí, go instinctach.

Má tá tú sásta leis sin, is féidir leat oibriú ar do fhéinmhuinín trí:

• Ag cleachtadh beagnach deacracht a rith (sliocht deacair a shamhlú) chun an bua a fháil,
• Cabhair a fháil ó dhuine éigin a bhfuil eolas aige ar do leibhéal agus ar do chumas. Dearbhaíonn sí duit na deacrachtaí agus míníonn sí na meicníochtaí a ligfidh duit fanacht ar an rothar: is é an rud is deacra ná an duine seo a aimsiú (tá sé sin go maith, tá aithne againn ar an duine seo),
• Do eagla a shárú agus tú féin a chur ar an eolas,
• An eagla go dtitfidh tú a shárú.

7. An níos mó pléisiúir atá agat, is lú eagla a bheidh ort.

Bhí an taithí dhiúltach againn go léir nuair a tháinig ár gcéad shliocht rothar sléibhe síos fána géar. Is é an rud is deacra ná an eagla pairilis seo a shárú agus a bheith in ann é a stifle. Is é an t-aon réiteach ná cleachtas rialta, níl aon rún ann! Ag an bpointe seo, glacfaidh pléisiúir a áit.

Is iad na descents an chuid is spraoi de rothaíocht sléibhe.

Is í an eochair a thuiscint cad is gá a chur ina ionad an eagla téigh síos an rothar sléibhe pléisiúr rothar sléibhe a dhéanamh. " Agus go háirithe ná vilify féin má theipeann ort!

8. Feabhas a chur ar do theicníc agus is lú eagla a bheidh ort.

Éilíonn feabhsúchán anailís, fócas, agus beagán cleachtais:

• Seasamh síos an cnoc sa rothaíocht sléibhe: is é an staidiúir chúil fhoircneach an bonn bunúsach do shliocht an-ghéar. Fill do chromáin ar an roth chúl trí do chosa a lúbadh agus do chuid arm a scaipeadh (ní go hiomlán). Sála síos, ceann díreach, ag tnúth le constaicí a sheachaint.
• Féach chun tosaigh: (ní roth), is é seo an bealach is éifeachtaí chun an ruthag a shamhlú níos fearr. Cabhraíonn sé le bogadh níos gasta, ag seachaint na constaicí is tábhachtaí, na cinn a chuireann eagla orm.
• Ná húsáid ach méar amháin le haghaidh coscánaithe: tugann sé seo deis do na méara eile an roth stiúrtha a shealbhú i gceart, tuirse a chosc agus láimhseáil agus sábháilteacht a fheabhsú. Tá méar amháin (forefinger nó finger lár) níos mó ná go leor inniu do chórais coscánaithe hiodrálacha agus diosca.
• Sreap an barra teileascópach (athróidh sé do shaol!) Nó laghdaigh an diallait: Cuireann ardú an diallait le linn shliocht srian ar ghluaiseacht agus cuireann sé cosc ​​ar torso a bhrú nuair a bhíonn claonadh ann.

9. An trealamh ceart le caitheamh agus is lú eagla a bheidh ort.

Ceapa glúine, pads uillinn, shorts athneartaithe, clogad iomlán, lámhainní, gloiní cosanta ... agus, más gá, cosaint ar ais.

10. Déanfaidh tú machnamh a chleachtadh agus is lú eagla a bheidh ort.

Is teicníc chumhachtach é seo le haghaidh shliocht teicniúil. Is é an buntáiste ná gur féidir leat é a chleachtadh áit ar bith: ar an tolg nó in oifig an fhiaclóra!

Ar ndóigh, téann sé seo lámh ar láimh le horduithe eile, ach ní ráthaíonn sé torthaí ann féin. Bain triail as má tá tú amhrasach, ach bíodh a fhios agat go bhfuil an íomháú éifeachtach i measc na lúthchleasaithe is fearr. A bhuíochas leis an uirlis seo, is féidir leat dálaí praiticiúla dílse a atáirgeadh ar an talamh, an gleacaíocht cheirbreach an-úsáideach seo, agus feicfidh tú conas a théann tú chun cinn agus is lú eagla a bheidh ort! Foighne…

Le haghaidh staidéir agus cleachtadh: Petit Bambou agus Headspace.

Conclúid

Ná déan dearmad gur athfhillteach féinchosanta úsáideach é eagla, ach is féidir agus ba chóir déileáil leis chun níos mó pléisiúir, níos mó mothúcháin a fháil. Trí na leideanna seo a leanúint, is féidir leat do chumas é seo a shárú a fheabhsú go mór.

Chun é a thógáil céim eile: in oiliúint cóitseála MTB, táimid ag caint ní amháin faoin teicníc, ach freisin faoin ullmhúchán síceolaíoch a chabhróidh leat MTB níos fearr a dhéanamh.