10 leideanna chun fanacht spreagtha chun taisteal

Le bheith ionraic, bíonn amanna ann nuair a bhíonn sé an-deacair do shrón a ghreamú agus éirí as an tolg le dul isteach sa diallait. Gach difriúil. Athraíonn an leibhéal spreagtha ó dhuine go duine, tá sé seo go leor gnáth. Uaireanta is maith céim siar a thógáil agus cuimhnigh cén fáth gur breá linn rothaíocht sléibhe.

Seo na 10 gcúis is mó le marcaíocht ...

1. Socraigh spriocanna indéanta

Socraigh spriocanna SMART!

Sainmhínítear spriocanna SMART mar spriocanna sonracha, inscálaithe, inacmhainne, dírithe ar thorthaí agus faoi cheangal ama. Tá sé níos éasca spriocanna a bhaint amach má tá siad scríofa go simplí agus go soiléir cad atá tú ag dul a dhéanamh. Mar shampla: Déan squats ar feadh 5 nóiméad 3 huaire sa tseachtain.

2. Bealaí nua a iniúchadh

Tosaigh le léarscáil agus féach an bhfuil aon chosáin timpeall ort nach bhfuil ar eolas agat. Cén fáth nach bhfaighidh tú iad?

Tabharfaidh turas ar inneall cuardaigh UtagawaVTT an iliomad (na céadta?) De roghanna duit.

Más fearr leat páirt a ghlacadh in imeacht eagraithe, tabharfaidh turas gairid ag vetete.com léargas duit ar a bhfuil ag tarlú sa cheantar máguaird.

3. Bí muiníneach ionat féin.

Cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha. Tá cumhacht na smaointeoireachta dearfaí ollmhór.

Más rud é gach uair a thagann tú gar do chonstaic ar an mbealach agus má cheapann tú “nach dtéann sé”, buille faoi thuairim cad é? Is dócha go dtitfidh tú. Féadann tú féin-chaint dhearfach a chur in ionad na smaointe diúltacha seo chun pointí a dhíghlasáil agus do ghiar a chothromú.

Más mian leat triail a bhaint as machnamh chun socair a dhéanamh agus smaointeoireacht dhearfach a fhorbairt, tosaigh le aip ar d’fhón cliste, mar shampla Little Bambú.

Is féidir leat triail a bhaint freisin as Cumhacht na Smaointeoireachta Dearfaí.

4. Ceannaigh trealamh nó cúlpháirtí ATV (beag).

Má bhaineann tú úsáid as trealamh beag, beidh áiteamh dhochoiscthe ag baint leat é a thástáil sa réimse lena chinntiú go gcomhlíonfaidh sé a chuid geallúintí (mar shampla greimíní eirgeanamaíochta spirgrip). Is féidir leat ár moltaí a fháil inár n-alt a liostaíonn na siopaí is fearr chun gnó rothar sléibhe nó GPS a dhéanamh.

5. Forbair tú féin trí fhoilsiú ar an Idirlíon.

Faigh ábhair ar mhaith leat a fheabhsú agus déan cuardach ar an Idirlíon le haghaidh ranganna teagaisc agus ailt ar na hábhair sin. Mar shampla, is féidir leat páirt a ghlacadh in oiliúint oiliúna rothar sléibhe le bheith níos éifeachtaí i rothaíocht sléibhe.

6. Fiafraigh díot féin CÉN FÁTH ar breá leat marcaíocht?

Rachaimid go léir ar chúiseanna éagsúla.

• B'fhéidir gur scátáil tú le bheith folláin agus a bheith aclaí?
• B’fhéidir go marcaíonn tú do rothar díreach toisc go gcabhraíonn sé leat do scíth a ligean tar éis obair struis?
• B’fhéidir gur mhaith leat siúl sa nádúr agus fuaim na mbonn a chloisteáil ar an talamh?

Cibé cúis atá leis, scríobh síos é agus coinnigh an nóta beag seo leat, i do mhála hydration, nó sa chuisneoir.

7. Gan aon drochaimsir, ach droch-threalamh.

Mura bhfuil tú ag teagmháil leis an ATV mar gheall ar an drochaimsir, ró-fhuar / fliuch / gaofar / dorcha, inis duit féin gur drochchúis é seo.

Leis an trealamh ceart, is féidir leat na heilimintí a sheasamh go compordach. Gan ach garda splancscáileáin nó stocaí padded agus d’fhéadfadh sé sin difríocht a dhéanamh.

8. Tú féin a thumadh i leabhar lúthchleasaí a bhfuil scéal le hinsint aige.

Faigh amach leabhair inspioráideacha, scéalta a thaispeánfaidh duit go bhfuil duine in ann é féin a shárú, mar eipic Stephanie Giquel: "We born of all eachtránaithe" nó eipic Tito Tomasi: The Path of Freedom.

9. Féach físeán ar rothaíocht sléibhe.

Ullmhaigh roinnt grán rósta, suí siar ar an tolg, agus scaoil an ríl.

Mura mbeadh ann ach ceann amháin, bheadh ​​sé Neamhréadúil le radharc cáiliúil Brian Semenuk, “sreabhadh” íon.

10. Taistil le do chairde.

Is ionadh go mbeidh sé níos éasca marcaíocht a dhéanamh má tá dáta agat le cairde le marcaíocht. Má dhéanann tú beart, beidh sé níos deacra tú a chailleadh ná dá mbeifeá i d’aonar.

Cad atá á dhéanamh agat chun fanacht spreagtha?