Fan oiriúnach don samhradh
Trealamh míleata,  Earraí suimiúla

Fan oiriúnach don samhradh

Is féidir leat aire a thabhairt do chorp (agus, dála an scéil, d'intinn) gan mórán trioblóide, fiú ó chompord d'árasán féin. Níl uait ach dea-intinn agus cúpla gabhálais chun cabhrú leat oiliúint éifeachtach a dhéanamh agus béilí sláintiúla agus blasta a ullmhú - roimh agus ina dhiaidh.

Is pléisiúir íon iad cleachtaí baile

Ní bhíonn am agus fonn i gcónaí dul go dtí an seomra aclaíochta. Díreach cosúil le rith nó turas rothar fada. Tiocfaidh a gcuid ama nuair a thiocfaidh an teocht beagán níos taitneamhaí. Ach anois tá deis agat oibriú ar do chorp! Tosaigh leis na bunghnéithe. Ar an gcéad dul síos, beidh ort mata aclaíochta maith. Is féidir leis a bheith frustrachais agus fiú contúirteacha a bheith ag baint le cineálacha spreagtha ióga, lúbann nó cosaidí ar an urlár. Cuir dromchla bog, teas-inslithe agus neamh-duillín ar fáil duit féin, agus beidh an oiliúint níos taitneamhaí.

Dara, an trealamh ceart. Is féidir leat oiliúint a fháil freisin gan é - síneadh, cleachtaí bunúsacha, zumba, aeróbaice nó ranganna spreagtha salsa - níl uait ach téacsleabhar atá le fáil ar an Idirlíon nó DVD do chleachtaí aisling agus sin é. Ach beidh do ghluaiseachtaí níos éifeachtaí agus níos taitneamhaí má úsáideann tú, mar shampla, rópa léim, bannaí leaisteacha síneadh nó liathróid aclaíochta.

Is féidir leat léim freisin sa ghairdín ar do trampoline féin. Níl ann ach spraoi!

Cad mar gheall ar rothar maighnéadach? Is féidir leat pedal a chur air beag beann ar an aimsir lasmuigh. Cuir os comhair na teilifíse é, cuir an seó is fearr leat ar siúl agus cos leis mar a chaillfidh tú fiú níos mó punt. Ní íocfaidh sé ach as! Is féidir leat freisin d’fhón cliste a chur ar an roth stiúrtha, do chluasáin a chur ort agus seoladh isteach i saol an cheoil - ní thabharfaidh tú faoi deara fiú nuair a bheidh an míleáiste le feiceáil ar an méadar.

oiriúnach sa chistin

... Toisc nach bhfuil aclaíocht gach rud. Tá taobh eile den bhoinn. Ar ndóigh, tá mé ag caint faoi ithe sláintiúil. Deireadh a chur le bianna míshláintiúla ó d'aiste bia - go háirithe "bia junk" atá lán le tras-saillte (mar shampla, sceallóga, fries Fraincis, etc.), salann agus siúcra breise. Ní gá go gciallaíonn sé seo go n-éireoidh d'aiste bia leadránach agus neamhspléach. Ar an lámh eile. Just a fháil amach ar fud an domhain de glasraí, torthaí agus "superfoods" (cosúil le quinoa, síolta chia, muiléad, caora goji agus níos mó) - atá lán de vitimíní agus mianraí, agus beidh tú ag mothú láithreach borradh pléisiúir agus fuinnimh.

Is maith an smaoineamh é cumascóir cupán gairmiúil a cheannach, mar shampla. Anseo, is féidir leat na mhanglaim is sláintiúla agus is delicious insanely a ullmhú. Sna samhlacha is fearr, ní hamháin go ndéanfaidh tú na mhanglaim thuasluaite a mheascadh, ach freisin oighir a chnagadh nó glasraí agus luibheanna a chopadh. Mar sin íocfaidh an infheistíocht go tapa as. Cad atá le cócaireacht le bheith i gcruth? Faigh spreagtha ag oidis ullmhaithe ag saineolaithe. "Cócaireacht shláintiúil ó Anna" - is iad seo oidis an údair Anya Levandovskaya. Agus is í atá taobh thiar de réim bia an Robert cáiliúil, mar sin ní féidir léi a bheith mícheart. Tabhair aird freisin ar “Maidin delicious. 101 oidis bricfeasta blasta agus sláintiúil. Cruthóidh Beata Sniechowska, buaiteoir Masterchef duit go bhfuil rogha shláintiúil ann seachas ceapairí nó uibheacha scrofa – tar éis an tsaoil, is é bricfeasta an béile is tábhachtaí sa lá!

Déan do stíl mhaireachtála shláintiúil. D’fhéadfadh sé a bheith deacair ar dtús, ach tar éis cúpla mí tuigfidh tú cé chomh maith agus a bhí an cinneadh. Maidir le figiúr, sláinte agus folláine iomlán. Mar sin tóg an chéad chéim inniu!

Add a comment